福建25岁小伙长期健身半年后“肾虚”了！竟是因每天吃了它！很多人都吃错2025年5月26日吃什么补肾虚

　　福建卫生报公益药师、福州大学附属省立医院药学部主管药师陈芬燕解释，蛋白质在体内的代谢会产生大量的氮质废物，这些废物需要通过肾脏排泄。

　　作为最普遍的营养补充剂之一，蛋白粉常被一些人神化，认为它是“保健神药”或“运动量大必须补充蛋白粉”。对此，陈芬燕表示，对于普通人群，蛋白粉的适宜摄入量应根据个体需求和饮食习惯来确定，并非所有人都需要额外补充。

　　普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g/kg/天，通过日常均衡饮食即可满足大部分人的需求。对于老年人、高血压或糖尿病患者等群体，由于肾脏功能较弱或已存在基础疾病，对过量蛋白质的耐受性较低，更容易出现肾损伤。因此，这类人群在服用蛋白粉前，应咨询医生或药师的建议。

　　此外，蛋白质还可能影响药物疗效。例如，服用治疗帕金森病的多巴丝肼片时，若同时摄入高蛋白膳食，会导致药效下降。因此，服用此类药物期间，患者需注意控制蛋白质摄入量，并尽量将高蛋白饮食与服药时间错开。

　　误食肾毒性草药：福建地形多山区，部分地区居民习惯自行上山采草药煮水饮用，可能误食含马兜铃酸类成分的关木通、广防己等肾毒性草药，长期大量摄入会导致不可逆的肾间质纤维化。

　　陈芬燕提醒，日常要提高肾脏健康意识，合理膳食，适量运动，避免盲目服用保健品和药物。如有肾脏健康问题，应及时就医咨询专业医生。